Durante le ondate di calore il rischio è più alto per anziani, bambini e malati cronici.

• Evita le ore più calde: non uscire tra le 11.00 e le 18.00 e sospendi gli sforzi intensi all’aperto.
• Vestiti leggero: fibre naturali (cotone, lino) e colori chiari.
• In casa: scherma le finestre di giorno con tende o persiane e aprile solo di notte.
• Aria condizionata: tra 24 e 26 °C. Evita gli sbalzi termici e copriti quando passi da ambienti caldi a freddi.
• Bevi: almeno 2 litri d’acqua al giorno. Gli anziani devono bere anche senza sentire la sete.
• Mangia leggero: frutta e verdura; non lasciare cibi all’aperto per più di 2 ore.
• In auto: se è rimasta al sole, apri tutte le portiere prima di entrare e controlla che i seggiolini non siano surriscaldati.
• Farmaci: lontano da fonti di calore. Sopra i 25-30 °C, in frigorifero quelli che lo richiedono.
• Prenditi cura dei vicini: in caso di allerta per piogge intense, o di ondate di calore, verifica che familiari, vicini e persone in difficoltà siano informati e possano ricevere assistenza.